Японская диета

Японская диета была создана медиками-диетолагами клиники "Яэкс", находящейся в Японии.

С традиционным питанием японцев эта диета имеет очень мало общего.

Как известно, секрет долголетия японцев заключается в употреблении большого количества риса, рыбы и различных морепродуктов. А также японцы традиционно употребляют в пищу низкокалорийные продукты.

Возможно, именно этот факт способствует тому, что среди японцев практически нет людей, страдающих излишним весом.

Японская диета, рассчитанная на похудение, основывается не на традиционных японских блюдах.

В частности, японцы не пьют чёрное кофе в больших количествах, который входит меню японской диеты.

Что касается строго ограничения количества углеводов, то в этом проявляется некоторое сходство с традиционным японским питанием.

Благодаря хорошей сбалансированности подобранных продуктов японская диета даёт стойкий эффект, так как способствует нормализации нарушенного обмена веществ. Потеря веса при проведении японской диеты может составить 8 килограмм.

Как правило, любая диета вводит определённые ограничения на какие-либо продукты.

Основным ограничением в японской диете является полное исключение из рациона питания углеводов в чистом виде: сахар, алкоголь, виноград, кондитерские изделия и прочее.

Дополнительно исключается и употребление соли во всех видах, включая употребление в виде рассола.

Японская диета рассчитана на минимум 13 дней и её меню расписано буквально по дням и количеству приёмов пищи. Максимально японскую диету можно использовать в течение 13 недель.

Достоинством японской диеты является её полная сбалансированность, но, тем не менее, требуется дополнительный приём микроэлементов (железа, магния, кальция и калия) и витаминов (в частности, фолиевой кислоты, С, Е).

Недостатком является то, что она имеет противопоказания для людей с хроническими заболеваниями. В этом случае необходимо проконсультироваться с лечащим врачом и врачом диетологом и проходить курс диеты под их наблюдением. Кроме того, сладкоежкам достаточно трудно выдержать две недели без употребления сладостей.

Из-за низкой калорийности данной диеты возможно проявления слабости, головокружение и быстрая утомляемость.

Японская диета имеет много и положительных и отрицательных отзывов. Но, после анализа мнений, можно сделать вывод, что ее эффективность зависит от строгости соблюдения.

Надо набраться терпения всего на две недели и желаемый результат будет достигнут непременно.

Есть даже отзывы о похудении в результате японской диеты на 20 кг со стойким последующим эффектом.