Описание японской диеты

Судя по названию можно ошибочно подумать, что диета основана на японских продуктах – но это не так. Эта диета вообще не связана с японской кухней, а в их рационе преобладают морепродукты и рис.

Диета рассчитывается на тринадцать дней.

За это время регулируется обмен веществ, а организм настраивается на иной ритм работы. Хоть авторы японской диеты и обещают, что результат удерживается несколько лет, чаще всего это не так.

Но, обуславливается это не диетой, а неверным выходом из нее и несоблюдением правил.

Многие начинают много есть в первый же день после выхода из диеты, чем провоцируют набор лишнего веса и то, что он будет набираться в течение нескольких недель такого питания.

Обязательно плавно выходите из диеты, постепенно добавляйте продукты в свой рацион.

Запомните, еда не исчезнет из магазинов и это всего лишь еда – наешься, а потом думаешь, как похудеть, что занимает больше времени, нежели съедение вкусностей.

Итак, первый день начинается с чашки черного кофе. На обед 1-2 яйца, сваренные вкрутую, порция салата, 1 стакан томатного сока. (Салат можно такой: нарезать сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, заправить оливковым или кунжутным маслом). На ужин вареную или жареную на оливковом масле рыбу. Есть нужно не спеша, получая удовольствие от пищи.

Второй день начинается с чашечки черного кофе и сухарика. На обед: 1 порция жареной или вареной рыбы, салат из свежих овощей, капусты, заправленный растительным маслом. На ужин около 100 гр. вареного мяса, стакан кефира.

Третий день начинается также с черного кофе и сухарика. На обед обжаренный кабачок. На ужин 2 яйца сваренные вкрутую, не более 200 гр. Вареной говядины, салат из свежей капусты.

Четвертый день и снова кофе. На обед постарайтесь съесть одно сырое яйцо, остальное не сложно – 3 вареный моркови, 15 гр. твердого сыра. При желании можно съесть сырые моркови. На ужин ешьте любые фрукты, за исключением винограда и бананов. Только не съедайте слишком много – не растягивайте свой желудок.

Пятый день, и о, радость, на завтрак не кофе, а сырая морковь с соком лимона. Можно ее натереть или съесть так. На обед жареная или вареная рыба, вместо чая – томатный сок. На ужин снова фрукты.
Шестой день – кофе, обед курица вареная и салат с капусты. На ужин яйцо и морковка.

Седьмой день начинается с зеленого чая, только без сахара. На обед отварная говядина и совсем немного фруктов. На ужин – на выбор из предшествующих дней.

Далее начинается повторение, кроме последнего дня.